COURSEコース
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北海道（札幌市中央区）
大露天風呂までのロング走！豊平峡温泉コース（札幌市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局札幌の中心部にほど近い中島公園駅から、豊平川に沿って、道央エリア屈指の温泉地、定山渓までを走る約28kmのロング走コース。途中、豊平川沿いを中心に公園や緑地も通り、国道を走るのでコンビニも多く、補給やトイレには困らない。ゴール地点の日帰り温泉施設「豊平峡温泉」は源泉100％、同時に200人が入れる大露天風呂は日本最大級として有名。温泉で汗を流したあとは、温泉内の「ONSEN食堂」がおすすめ。なぜか本格的インド料理が人気。帰りは無料バスあり。
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北海道（札幌市中央区）
札幌の中心を流れる豊平川、河川敷満喫コース（札幌市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局札幌市の中心街は、豊平川が形成した扇状地の上にある。市街を貫流する一級河川として地元では親しまれる河川敷を走るコース。どこからでもスタートすることができるが、今回は真駒内公園そばの五輪大橋を起点とした。豊平橋へ向かい走り出すとすぐに藻岩山が見えてくる。美しいフォルムのミュンヘン大橋を過ぎると豊平川ウォーターガーデン、さらに幌平橋へと進む。片道最長14kmまで走ることができる、札幌のランナー定番のコース。
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北海道（札幌市中央区）
ランニング大会のメッカ、真駒内公園コース（札幌市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局札幌で開催される数々の大会のスタート会場として有名。芝生ではクロスカントリーもできる。ここで紹介する外周3kmには、500ｍごとに距離表示もあり走りやすい。夜9時まで外灯も点いているので夜ランも可能。もっと距離を延ばしたければ豊平川河川敷まで繋げて走ることもできる。冬には隣接するアイスアリーナにインドアのランニングコース（有料）もある。地元ランナーに人気の練習スポット。
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北海道（釧路市）
生命の宝庫、春採湖（はるとりこ）一周コース（釧路市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局春採湖（はるとりこ）は釧路の市街地にある淡水と海水が混ざった汽水湖で、天然記念物の「ヒブナ」をはじめ数多くの魚類や野鳥、湖岸には400種類もの植物が生息している自然豊かな湖。ここでは春採公園内にある釧路市立博物館を発着点とした1周4.9kmのコースを紹介。適度な起伏があり地元ランナーに人気のコースだ。湖の北岸に突き出た形の小高い丘は、かつてアイヌの砦だった跡地「ハルトルチャランケチャシ跡」で国の史跡に指定されている。
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北海道（帯広市）
雄大な流れと見渡す地平線！十勝川河川敷コース（帯広市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局十勝川は北海道東部から太平洋へ注ぐ一級河川。ここにかかる橋の中で最も美しく、夜間はライトアップされる十勝大橋をスタートし、ひたすら雄大な川の景色を眺めて走る河川敷コース。地平線と遠くの山々まで見える広く開けた北海道らしい景色が美しい。ここでは上流に向かうコースを紹介しているが、下流側に向かうと、十勝川公園を抜けてほどなく、札内川合流地点までいけば、今度は札内川河川敷を走ることもできる。コース選びも距離も自由自在。
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北海道（恵庭市）
川風も爽やか！恵庭・中島公園スピード練習コース（恵庭市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局漁川と茂漁川の分岐点に近い中島公園は、川から吹く風も心地よく、1周880ｍのジョギングコースは脚に優しい路面と距離表示で、スピード練習などに使う地元ランナーが多い。よく整備されている広い芝生でクールダウンも。また、さらに茂漁川河川敷に足を伸ばして、ロング走をすることも可能。古来より鮭が遡上するという清らかな流れを見ながら気持ちよく走れるはず。ラン後は公園の向かい側にある恵庭農畜産物直売所や、道と川の駅「花ロードえにわ」がおすすめ。
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北海道（千歳市）
広大な自然の森をゆく千歳青葉公園周回コース（千歳市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局総面積102.3haと広大な千歳青葉公園は、道内でも屈指の自然豊かな総合公園。木々が茂る園内には、距離表示のあるランニングコースがあり、地元ランナーが集まる人気のスポット。ここでは1周3.8kmの周回コースを紹介。森の中にはブルータータンのトラックもありスピード練習にも使える。ここからさらに、支笏湖までのサイクリングロードを利用すれば、長距離走も可能。いろいろな練習コースがとれることもあり、実業団が合宿に利用することもあるよう。
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北海道（苫小牧市）
池のまわりの森林浴コース！緑ケ丘公園周回コース（苫小牧市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局苫小牧市中心部からほど近い緑ケ丘公園は、87.2haという広い敷地。園内には、陸上競技場やサッカー場などのスポーツ施設が充実し、広い芝生や野鳥がいる池など、自然を生かして整備されている。金太郎池の外周約1kmのタータントラックは木々に囲まれ、森林浴感覚で走れるコース。また隣接する「高丘森林公園」に入ると森の散策路があり、支笏湖まで「苫小牧・支笏湖サイクリングロード」（約19km）も整備されているので、この公園を基点にいろいろなトレーニングができる。
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北海道（伊達市）
市民ランナー大歓迎！大滝・北湯沢温泉コース（伊達市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局大滝の北湯沢温泉は、伊達市の峡谷を流れる長流川沿いに広がる温泉郷。紹介するコースは、温泉街から大滝ナイアガラ滝までの往復10.6km。マイナスイオンを浴びながら走った後には、温泉が待っている！この伊達市大滝は、スポーツ合宿に力を入れていて、市民ランナーも歓迎している。コースの途中にある大滝総合運動公園には芝生のサッカー場や公認陸上競技場がある。ここを発着点とした、ウッドチップが敷かれた「伊達大滝クロスカントリーコース」3kmもおすすめ。
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北海道（函館市）
星型の洋式要塞！五稜郭周回コース（函館市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局函館のシンボル、江戸時代末期に建造された星型の洋式要塞「五稜郭」は国の特別史跡。跡地を整備した五稜郭公園は観光地として外せない場所。外周1.8kmはジョギングコースとして距離表示もあり、さらにお堀の内側の土手にも足を延ばせる。4月下旬～5月上旬には桜並木に明かりが灯り、12月～2月末にも周りが星型にライトアップされる。スタート・ゴール地点の五稜郭タワーには、戊辰戦争最後の戦い、函館戦争で散った土方歳三のブロンズ像もある。
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東京都（新宿区）
赤坂迎賓館周回コース
起伏がある、信号機が少ない、緑が多い、景色がきれい 退会ユーザー皇居ランが人気の今、混雑してて走りにくい！という方にお勧め！ 1周約3.3㎞で、初めての方から楽に走れます。 また、皇居に比べると走る人が少ないため走りやすいでしょう。
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東京都（品川区）
AMORE MIO RUN
ロード、往復 株式会社アマテラス・イタリアAMORE MIO RUN 特設コース
