COURSEコース
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東京都（杉並区）
高井戸・神田川～善福寺川周回コース（杉並区）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局高井戸駅を起点に神田川沿いに走り、善福寺川へと向かう。ところどころに散策ができる緑地が整備されている善福寺川沿いは、地元ランナーにも人気。川を渡る空気はすがすがしく、春は桜を眺め、秋は虫の声を聞き、住宅地が多い杉並区の中でも自然を感じながら走ることができるコース。
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東京都（千代田区）
どの駅からでも走れる！山手線一周コース（千代田区）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局環状に走る山手線は29駅、1周40.4km。ここでは、東京駅中央口前をスタートとしているが、どの駅から走りどの駅で終わるかで、自由に走力に合った距離やコースを設定できるのが嬉しい。駅間は長いところで2km超（大崎駅～品川駅、品川駅～田町駅間）、最も短いのは日暮里～西日暮里の0.5km。休日混み合う渋谷や原宿は早朝に走るのがおすすめ。名所をぐるりと走破する、一度は走ってみたいコース。
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東京都（千代田区）
日本一のランニングのメッカ！皇居周回コース（千代田区）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局都心のランナーのメッカといえば皇居。女性が夜ひとりで走るにも日本一安全な場所といわれている。1周5kmのコースは適度なアップダウンがあり、春は千鳥ヶ淵の桜、秋は紅葉、冬場はキリッとした夜景が輝く。JR、地下鉄の駅も近く、出張時のトレーニングにも最適。二重橋前からすぐの、1周1kmほどの皇居前広場を起点にすれば、インターバルなどのスピード練習を追加できる。
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東京都（府中市）
多摩川かぜのみちＬＳＤコース（府中市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局ジョギング・サイクリングコースとして整備されている多摩川沿い。府中市に入ったところは「府中多摩川かぜのみち」と呼ばれている。かぜのみちと多摩川と並行して走る多摩川通り沿いにはたくさんの桜が植えられ、川風を感じながら心地よく走ることができる。冬は冠雪の富士山が美しく見えることも。1㎞ごとに距離表示があるので、タイムや距離の目安もつけやすい。日帰り温泉を起点に気持ち良く走れる往復コースはおすすめ！
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東京都（港区）
迎賓館や銀杏並木の美しさ！神宮外苑・赤坂御所コース（港区）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局緑に囲まれた赤坂御所まわりは、アップダウンのある1周3.3kmのコース。一方、外苑は平坦で１周1kmのコース。この組み合わせで、いろいろな距離設定が可能。国賓を迎える迎賓館の美しさや、春は桜、黄葉シーズンは神宮外苑銀杏並木などが目を楽しませてくれる。どの時間帯もランナーがいてモチベーションアップ！建設中の新国立競技場を見れば2020年の東京オリンピックに向けて気分も高まる。
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東京都（江東区）
木場公園＆サードウェーブコーヒー店めぐりコース（江東区）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局緑豊かな木場公園は昼夜季節を問わずランニングに最適。公園内３つの地区を連結する「木場公園大橋」からスカイツリーを眺めながら公園をいったん抜け、清澄白河方面へ。この地域はサードウェーブコーヒーのメッカとも言われ観光客に人気。「ブルーボトルコーヒー」を筆頭に自家焙煎のコーヒー専門店が集まったゾーンを下見がてらぐるりと走って戻ったら、公園の周回コースを走りこみ。最後はお目当てのショップでブレイクを。
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東京都（渋谷区）
渋谷の緑地帯・代々木公園コース（渋谷区）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局代々木と原宿の間に広がる代々木公園。桜の名所としても知られ、ケヤキ並木も美しい。コースどりによって、距離設定も自由自在。コースの高低差は4mほど。平坦な直線、なだらかな上り、急な下りなど変化に富んだコースを利用して坂道練習、スピード練習もできる。ストレッチは芝の上でじっくりと。木陰が多く、夏場も気持ちよく走れる。
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東京都（港区）
東京タワーのお膝元、芝公園、増上寺～日比谷コース（港区）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局東京タワーのお膝元、芝公園から増上寺、大門を見ながら皇居のお堀が見えるまでまっすぐ。日比谷公園をぐるりとまわると、霞ヶ関の官庁街に突入。法務省旧本館の赤レンガの建物は重要文化財で一見の価値あり！虎ノ門、神谷町を通って起点の芝公園で終了してもよいけれど、コース上には大門、新橋、日比谷と、魅力的飲み屋街があるので、最終目的地までもう少し距離を追加をして終了するのもお勧め！ 芝公園駅や新橋駅近くには銭湯もあり！
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東京都（港区）
レインボーブリッジ絶景コース（港区）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局田町駅をスタート、レインボーブリッジを渡り、お台場から国際展示場など走って往復するコース。田町駅からレインボーブリッジの出入り口となる芝浦アンカレッジまではジョギングで約10分。階段かエレベーターで歩道に登り、片道約1.7kmを走る。海上60mの高さから見渡す東京湾の景色は爽快。往路と復路で南北の歩道を変えると違った景色を楽しめておすすめ！ お台場からウエストプロムナードを経て国際展示場あたりで折り返して戻る。
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東京都（江戸川区）
潮風と走ろう！ 葛西臨海公園コース（江戸川区）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局葛西臨海公園駅を出たら、もうそこは公園の敷地。広い駐車場とコインロッカー設備もあるので、ラン友との休日ランに最適。周回コースには距離表示があり、園内のコースの起伏や芝や土を走るルートと合わせてクロカン練習もできる。潮風を感じながらの眺望、とくに朝日と夕日を眺めながら走るのがおすすめ。休日のにぎやかなイベントの中を走るのも気持ちが盛り上がる。
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東京都（八王子市）
日本の原風景、小仏峠往復コース（八王子市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局高尾駅でロッカーに荷物を預けてスタート。信号は１か所だけの高尾山の裏側にあたる自然豊かなコース沿いには梅郷がある。途中の民家は庭がきれいに手入れされ花々が咲いている。小仏川のほとりは夏は涼しく、行きは2.5km地点に蛇滝口の湧水で喉の渇きを癒すことができる。折り返しの中間地点には公衆トイレもあるので安心。標高差が100m以上あるタフなコース。山間部なので夕方は特に野生動物に会うことも。
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東京都（多摩市）
万葉ロマン「よこやまの道」プチトレイルコース（多摩市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「よこやまの道」は、防人として九州に向かう兵士たちが通った道。多摩丘陵の尾根道にあたり、散策路として整備されている。南大沢駅を出発し、西端の唐木田配水所からよこやまの道に入る。尾根幹線道路沿いの山道を進み、東端の丘の上広場まで約13kmのプチトレイルコース。途中には公園もあり、手軽に自然の中を走れる。ただし、安全利用をこころがけて、ゆっくり歩いている方たちへの配慮も忘れずに！
