COURSEコース
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三重県（三重郡菰野町）
激坂を極める！鈴鹿スカイラインコース（菰野町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局三重郡菰野町の湯の山温泉と滋賀県甲賀市をむすぶ鈴鹿スカイラインは、四季を通して風光明媚なドライブウェイ。6～8％の勾配もあるワインディングロードは激坂好きにはぴったりのトレーニングコースだ。行きは10kmをひたすら登坂し、下りは伊勢湾を一望できる道を下る。冬期のランニングも可能。起点には、源泉掛け流し「美人の湯」として知られる片岡温泉がおすすめだ。
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三重県（四日市市）
「工場萌え」派の聖地！四日市コンビナートコース（四日市市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局迫力ある工場群として、愛好家にとっては聖地の四日市コンビナート。その対岸から、ずらりと並ぶ工場群と海を眺めながら海風の中を気持ちよく走る。波間を飛び跳ねる魚、それを狙う海鵜などのんびりとした風景にも癒される。照明が少ないので夜間は走りにくいが、緑豊かな霞ヶ浦緑地もあるので、夕方ランのあとで対岸の夜景を楽しむのがおすすめ。幻想的な光に包まれる工場群の夜景は必見！
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三重県（四日市市）
広がる緑の茶畑と鎌ヶ岳山麓・水沢コース（四日市市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局鎌ヶ岳の山麓に広がる水沢（すいざわ）地区は伊勢茶の名産地として有名。４月には黄緑色の茶葉の波が一面に広がり、春は新緑、秋には紅葉と四季折々の表情が楽しめる。茶畑を見渡せるコースには適度な起伏があり、さまざまなトレーニングが可能。ラン後は羊や牛、エミュー、ポニー、ミニ豚などもいる「ふれあい牧場」へ。おいしいソフトクリームを食べながら、展望台から鈴鹿山麓や伊勢湾を眺めてリラックス。
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三重県（鈴鹿市）
鈴鹿青少年の森公園トリムコース（鈴鹿市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局自然豊かな鈴鹿青少年の森公園は、中央広場、多目的グラウンド、キャンプ場などが整備された人気の公園。1.5?と2.4?のトリムコースがあり、中学校の陸上部もクロカン練習に利用している。少し負荷を掛けたトレーニングをしたときは最適のコース。春の桜やミモザ、初夏のアジサイ、秋の紅葉など四季の彩も目を楽しませてくれる。隣には鈴鹿サーキットがあるので、ラン後には家族といっしょに、遊園地「モートピア」で遊ぶのもいい。
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三重県（鈴鹿市）
潮風を感じて！千代崎海岸海水浴場ビーチランコース（鈴鹿市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局伊勢湾に面した千代崎海岸海水浴場は、波が穏やかで人気の海水浴場。伊勢湾の波音と聞き、爽やかな潮風に吹かれながらのトレーニングは足腰を鍛えるのに最高だ。干潮時には砂浜を走って脚の筋力アップを狙うもよし、満潮時には堤防舗装路で長めの距離を走りスタミナアップを目指すのもよし。目的に合わせて練習できる。近鉄名古屋線の千代崎駅から徒歩5分というアクセスの良さもうれしい。
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三重県（伊賀市）
自然いっぱいの憩いの場・上野森林公園コース（伊賀市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局52haもの広さがある上野森林公園。四季折々の草花、樹木の色づきを楽しめるように多数の遊歩道が設けられており、園路はチップ道、芝生、木の八橋などバラエティに富んでいる。距離走はもちろん、起伏のあるコースでクロカン練習などいろいろなトレーニングができるため、一般ランナーだけでなく地元の高校駅伝強豪校もこの公園で練習しているとか。園内にはあずまやが点在しており、適度に休憩できる。
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三重県（伊賀市）
広くて走りやすいゆめぽりす周回コース（伊賀市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「ゆめぽりす」は、伊賀市と市民が連携して住民自治活動を支援する施設「ゆめぽりすセンター」を中心に、工場や住宅地、各種施設や公園などが集まった区画。街全体を囲む道路4?を周回する。1月末に開かれる伊賀地区駅伝のコースの一部にもなっており、開催1カ月前からは試走用に距離表示が設置される。新しく作られた街だけに、道路は歩道が広く走りやすいうえ、街灯も多く明るい。夜ランも可能。
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三重県（津市）
海と川の三角州・香良洲（からす）町周回コース（津市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局雲出川と伊勢湾に面した三角州・香良洲（からす）町を一巡りする。堤防沿いにビーチを眺め、漁港を通り、川の土手の未舗装道を走るなど変化にとんだコースだ。交通量は少なくほぼ平坦。河口からの距離表示もあるので距離走、ペース走などのトレーニングにも利用できる。香良洲海岸には白砂青松の美しい浜辺が2kmほど続き、潮干狩り、海水浴場としても人気。ゴール後は老松の風情を生かした香良洲公園内でクールダウン。
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三重県（名張市）
山間部の美しい湖を走る青蓮寺湖周回コース（名張市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局ブラックバス釣りのメッカとしても知られる青蓮寺湖は、周囲を山に囲まれた風光明媚な場所。桜や紅葉が湖面に映える美しい湖畔は「名張青蓮寺駅伝」のコースにもなっており、適度なアップダウンを楽しめる。赤い弁天橋を渡りながら眺める景色は格別。ラン後は湖畔の香落渓(かおちだに)温泉で山並みを眺めながら露天風呂がおすすめ。天候に左右されずに楽しめる「青蓮寺観光村」で果物狩りもできる。
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三重県（伊賀市）
伊賀忍者修行の地を目指す、赤目四十八滝コース（伊賀市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局かつて伊賀忍者の修行の場で、山岳信仰の聖地でもあった赤目四十八滝は、車谷長吉の直木賞小説「赤目四十八瀧心中未遂」の舞台で、映画化の際にはロケが行われた場所。近鉄大阪線赤目口駅をスタートしてロードを走ること約2kmで極楽寺に。ここから「赤目四十八滝ハイキングコース」という未舗装区間になり、折り返し地点の赤目温泉までトレイルランが楽しめる。せっかくなので入山料をはらって赤目四十八滝沢歩きもおすすめ。
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三重県（伊勢市）
全日本大学駅伝のコースを堪能できる伊勢神宮コース（伊勢市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局名古屋市の熱田神宮西門前をスタートし、三重県伊勢市の伊勢神宮内宮宇治橋前までの106.8?を競う全日本大学駅伝。その8区といえば最長19.7kmの最終区。下りが続いた後、15km過ぎから伊勢神宮内宮手前まで急激なアップダウンがある。このエース区間の一部を堪能しつつ、伊勢神宮内宮を目指して走る。ラン後は内宮参拝へ。最高のパワースポットで健脚を祈願すれば、走力アップのご利益があるかも。
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三重県（松阪市）
二つのコースで練習できる中部台運動公園トリムコース（松阪市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局芝生広場、総合体育館、流水プール、サイクリングロードなどの施設がある中部台運動公園。なかでも1400mと1900mの２つのトリムコースはジョギング、スピード練習、インターバルなどのトレーニングに最適だ。スタート地点は「四季の道」と名付けられているとおり、桜やアジサイ、紅葉、椿など季節の草木が美しく彩る。とくに夏場は木陰になるので、森林浴さながらで気持ちいい。
