COURSEコース
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福岡県（大野城市）
牛頚（うしくび）ダムと「いこいの森」コース（大野城市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「牛頚（うしくび）ダム」は牛頸川と御笠川の治水用のダム。ダム湖を取り囲むようある、芝生が広がりフィールドアスレチックがある中央公園、川遊びのできる水辺公園、ダム記念公園、スポーツ公園のほかキャンプ場のある「大野城いこいの森」をぐるりとまわって1周する。湖面と山との景色を楽しめる開放的な公園は、家族連れにも人気。小刻みなアップダウンを繰り返しながら、北側の牛頸浄水場を最低地として最大高低差79mを走る。心肺機能の強化や脚作りにおすすめのコース。 （写真提供：大野城市）
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福岡県（筑紫野市）
福岡市の水がめ、天拝湖～天拝山山頂コース（筑紫野市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局天拝湖は福岡市周辺の飲料水供給のために造られた調整池。そのほとりに広がる筑紫野市総合公園を起点に、天拝山を経てスタート地点へ戻るタフなコース。スタート後、天拝湖のほとりを走り5km過ぎから高低差約200mの天拝山を越える小刻みな起伏が続く未舗装コース。山頂からは市街が一望できる。物足りなければ、天拝湖のまわりの周回コース（約2.5km）を追加してもいい。帰りは天拝山の北側中腹にある日帰り天然温泉「筑紫野天拝の郷」に寄っても。
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福岡県（朝倉市）
筑前の小京都、秋月～江川ダムコース（朝倉市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局朝倉市北部、筑前の小京都とも言われる秋月は、国指定の重要伝統的建造物群保存地域にも指定されている。約200本の桜が500mに及ぶ桜の名所、杉の馬場通りには白壁が続き、現在は郷土館になっている旧戸波家の武家屋敷、秋月城跡の瓦坂や長屋門など、城下町らしい風情があちこちに残る。この街の雰囲気を楽しみながら、標高228mの江川ダムに向けてなだらかに上っていく。後半には、右に左に小石原川を眺めながら走り江川ダムで折り返し。往復11.6kmのコース。甘木観光バス、郷土館前バス停からすぐ。
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福岡県（久留米市）
筑後川河川敷サイクリングロードコース（久留米市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局久留米百年公園は市制100周年を記念して、筑後川河川敷沿いに整備され、芝生広場や多目的広場などがある市民の憩いの場。樹齢300年とされる紅霧島つつじをはじめ、約12万本のつつじ園もあり、花の季節には人気のスポットだ。ここから、筑後川沿いに整備されたサイクリングロードを走る。細かい起伏はあるものの基本的には平坦で、車を気にすることなく、筑後川の流れや耳納（みのう）連山を眺めながら走れる。地元のランナーやサイクリストに人気のコース。
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福岡県（久留米市）
高良大社～高良山山頂「森林つつじ公園」コース（久留米市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局JR久留米大学前駅から高良山の頂上付近にある森林つつじ公園まで走って折り返す。途中通過する高良大社は「筑後の国一の宮」で最も格式の高い神社。現在の社殿は江戸初期の権現造で、社殿建築としては九州最大級で、国の重要文化財に指定されている。同じく重要文化財の石造大鳥居とともに見所が多い。折り返し地点の森林つつじ公園は、久留米つつじ61,000株が植えられていて花の季節には一段と美しい。往路はひたすら上り、復路は下りというタフなコース。
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高知県（香美市）
昔人が行き来した道・土佐塩の道トレイルコース（香美市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局遠い昔、塩のとれた海辺の町から山里までを結ぶ物資の道として開かれたのが「土佐塩の道」。起伏のある山道を利用してウォーキングやトレイルの大会も開かれている。「土佐塩の道トレイルランニングレース」もそのひとつ。晴れた日には遠く三嶺（みうね）までを見渡せる眺望はすばらしく、自然の中で遠い昔に思いを馳せながら走る長距離コース。起伏もあり走りごたえ十分！脚に刺激を入れつつ距離を走りたいときにぴったり。
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高知県（香美市）
清流と田舎の風景・物部川ダム湖コース（香美市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局物部川上流は、自然豊かで田舎の風景が残る場所。ダム湖周辺の風景はすばらしく、清流を眺めながら気持ちよく走れる。四季折々の風情を楽しめるが、特に夏の朝、静寂の中でさわやかな川風を感じながらのジョギングは最高だ。木陰も多く走りやすい。多少のアップダウンがあり、風景を楽しみながら飽きずに走ることができる。
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高知県（香美市）
ジョグでも距離走でも！物部川下流コース（香美市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局物部川下流の堤防沿いを、雄大な川の流れを感じながら走る。川風に吹かれながらの夏の早朝ランは気持ちがいい。ほぼ平坦な周回コースで、風景を眺めながらのゆっくりジョグもいいし、距離走にも利用できる。日常の練習コースとして、地元ランナーが多く集う場所。近くの雪が峰牧場ではジャージー牛が一年中放牧されている。ここの牛乳を使用した、人気のブリュレやシフォンケーキ、ロールケーキはおすすめ。
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高知県（高知市）
走り込みに最適・鏡ダム湖畔コース（高知市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局鏡ダム湖は「土佐鏡湖畔元旦マラソン」のコースにもなっており、湖畔1周5.8kmとちょうどいい距離。とはいえアップダウンがきつくそれほどペースを上げなくても負荷をかけることができ、周回を重ねることで追い込み練習も。レースに向けた走りこみにもいい。四季の移ろいを感じられるコースで、とくに夏の早朝ランは涼しい風が吹いて気持ちがいい。鏡ダム湖は桜の名所としても知られ、春には「かがみ桜まつり」も開かれる。
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高知県（香南市）
太平洋を一望！三宝山スカイライン絶景コース（香南市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局金剛山（通称「三宝山」）に続くスカイラインは、景色を楽しむには絶好のポイント。山に向かう坂道は厳しいが、美しい山並みと川面が光る物部川、高知の海岸線の眺望がすばらしい。高知の景色を眺めながらゆっくり上るのもいい。三宝山を折り返したらひたすら下り。上りと下りで脚づくりのトレーニングができる。コース途中には、約16haの県立のいち動物公園がある。温帯・熱帯を再現した森林施設に棲む約90種類の動物は一見の価値あり。
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高知県（高知市）
坂本龍馬の足跡をたどる市内観光ランコース（高知市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局高知市内、坂本龍馬の足跡をたどり観光名所を回る、歴史好き・龍馬好きにはもってこいのコース。よさこい節にも歌われた「はりまや橋」、高知城、「龍馬の生まれた町記念館」などを巡り、鏡川沿いへ。ここは龍馬が泳いでいたといわれる川。龍馬探訪を満喫できるほか、しっかり走りたいなら高知城周回で脚づくりもおすすめ。敷地内のアップダウンを利用し、ペースランでしっかりと追い込むことができる。
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高知県（高知市）
高知の魅力満載！霊山・五台山竹林寺～桂浜コース（高知市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局四国八十八カ所霊の札所、坂本龍馬、桂浜…。高知の魅力を満喫しながら山から海までを走る。山全体が都市公園となっている霊山・五台山には第31番札所の竹林寺があり、お遍路気分を味わえる。さらに浦戸大橋を渡った瞬間、視界に広がる太平洋は感動モノ！高知龍馬マラソンのコースにも入っており、「高知に来て良かった～」と思える場所だ。のんびりと走るLSDやマラニックにぴったり。観光や出張で訪れたときにぜひ！
