COURSEコース
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神奈川県（平塚市）
砂浜を走る、ひらつかビーチパークランコース(平塚市)
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局平塚海岸にあるひらつかビーチパークは、ビーチバレーやビーチサッカーなどが1年中できるように整備されているため、裸足で砂浜を走ることのできる貴重な場所。足を取られて苦戦するのは必至だが、体幹や脚のより細かな筋肉を鍛えることにつながる。裸足で走ることで足指が開くこともプラス要素。ただし、イベントや占有使用されている場合は走れないので、事前にスケジュールの確認が必要。コース始点から2kmほどの平塚駅すぐに「太古の湯」という天然温泉あり。
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神奈川県（小田原市）
平坦で走りやすい、酒匂川サイクリングコース(小田原市)
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局足柄平野を南下し相模湾へと注ぐ酒匂川（さかわがわ）。この川沿いは「酒匂川サイクリングロード」とされ、川風が心地よく平坦で走りやすいこともあり、小田原ランナーのメッカとなっている。湘南ベルマーレが本拠地としている「小田原アリーナ」をスタート＆ゴールとして往復12km。折り返し地点の開成水辺スポーツ公園は、芝生の緑が美しいピクニック広場もある。折り返す前に、ここでクロカンランなどを入れてもいい。
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神奈川県（横須賀市）
猿島を眺めながら！横須賀シーサイドコース(横須賀市)
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局ヤシの木ゆれる南国ムードに浸りながら海岸線の「よこすか海岸通り」を走る。フラットの直線やアップダウンもほどよくある。折り返しまでは海の向こうに東京湾唯一の自然島、猿島が近づいてくるのを確かめながら走れる。船の行き来が盛んな、世界でも有数の海上交通路である浦賀水道がすぐ先にあるので、あらゆる国のいろいろな船を見ることもできる。東京湾が一望でき、天候がよければ、振り返って三浦半島ごしに遠く富士山も見えるはず。
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神奈川県（足柄下郡箱根町）
箱根駅伝復路スタート地点から走る芦ノ湖一周コース(箱根町)
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局自然に囲まれたリゾート地として発達した芦ノ湖周辺は、旧街道や箱根関所跡など、歴史探訪と関東屈指のパワースポットとしても人気のエリア。せっかくなので、箱根駅伝ミュージアム脇の「箱根駅伝の往路ゴール・復路スタート地点」の石碑を発着地点にして、緑豊かな湖畔を1周する約20kmのコースを走ろう。雄大な富士山、湖面に映る木々、ゆっくり進む遊覧船などを眺めながら走るコースは、路面も舗装路、砂利道、土道と変化に富む。走った後は観光や温泉も！
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東京都（西多摩郡奥多摩町）
奥多摩むかし道コース（奥多摩町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局奥多摩駅を出発し氷川大橋を越えると、むかし道の入り口。羽黒坂は上りが続くため、ゆっくりと走りたい。高さ30ｍの巨岩をご神体とする白髭神社、紅葉が美しく吊り橋のかかる惣岳渓谷を眺め、奥多摩湖までの約８km。途中数カ所にトイレあり。自然の風を感じながらトレイルランニングを楽しめるコースで、ゴール地点の奥多摩湖からは、奥多摩駅行きのバスも出ている。
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東京都（青梅市）
山道の先には絶景！青梅丘陵ハイキングコース（青梅市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局利用者も多い青梅丘陵ハイキングコース。青梅高水山トレイルランコースの一部を走る。青梅駅をスタートし、最初の3kmほどは広めの林道を走り、途中からはけもの道のような細い道、登山道も。絶景ポイントは矢倉台。晴れていればスカイツリーも見える。冬の朝ランでは遠くまで見晴らす景色に日の出が美しい。青梅線と並行しているのでエスケープルートも設定されていて、トレラン初心者にピッタリのコース。
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東京都（北区）
居酒屋天国・赤羽を楽しむための荒川河川敷コース（北区）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局赤羽駅もしくは赤羽岩淵駅が最寄り駅。荒川河川敷の中でも、いろいろな大会が開催されている北区・板橋区のエリア。岩淵橋からスタートして、河川敷コースを川上方向へ。荒川戸田橋陸上競技場で折り返す。陸上競技場では貸切利用がされていなければ400ｍトラックを走ることもできる。往復走って赤羽岩淵駅近くの銭湯で汗を流し、赤羽の飲み屋街で打ち上げ。至福のひとときを！東京の住みたい街ランキングで急上昇している赤羽の良さがわかるはず。
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東京都（葛飾区）
夏場におすすめ！水元公園コース（葛飾区）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局水元公園は水の景観で知られる都内でも最大規模の公園。園内には桜、ハナショウブなどのほか、ポプラ並木、メタセコイアの森もあり秋は紅葉も美しい。木々が多いのでコースの７割ほどは木陰となり夏のトレーニングに最適。１周6.4km。クロカン、ペース走などを自由に組み合わせ、練習前後の筋力トレーニング、ストレッチができるのも広い公園のメリット。夜間の照明は少ないので注意して走ろう。
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東京都（練馬区）
緑陰を走る！光が丘公園ランニングコース（練馬区）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局大団地に隣接する、スポーツ施設も充実した公園。桜や欅、樹齢100年を越えるという40本のイチョウ並木など、コースの半分以上が木陰なので、小鳥のさえずりや木々の緑で癒し効果抜群！ 距離表示や案内表示がわかりやすく、タイムトライアルやインターバルトレーニングにもいい。ジョギングコースの外側にはトレイルも。園内の売店で販売している焼き立てパンも人気。
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東京都（東村山市）
多摩湖サイクリングロードコース（東村山市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局東村山駅西口から128号線を行き、武蔵大和駅西交差点から多摩湖自転車道路に右折して合流する。そこから緑に囲まれた多摩湖を左周りに1周するコース。多摩湖自転車道は、多摩湖から都市部へ水を運ぶ水道管が地下に通る道。自転車歩行者専用道路なので走りやすく、左に多摩湖、右に狭山公園の緑地や西武レオライナー、さらに行くとメットライフドームと狭山スキー場など、景色の変化が楽しめる。多摩湖手前の武蔵大和駅を起点にしてもOK。
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東京都（小平市）
花も実もある遊歩道・小平グリーンロードコース（小平市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局小平グリーンロードは野火止用水や玉川上水、小金井公園などを結び、小平市を1周する21?の歩行者・自転車専用の遊歩道。花小金井にある「おふろの王様」 をスタート＆ゴールにすると練習後汗を流せる。コース脇には「ふるさと村」や「たけのこ公園」、ブルーベリーや梨などの果物を販売する農家も点在。春は玉川上水沿いや狭山・境緑道沿いの桜も見事。ゆっくりランで緑豊かな多摩地区の自然を満喫するのも楽しい。
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東京都（台東区）
下町情緒を楽しむ「上野・谷根千」観光ジョグコース（台東区）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局スタートは上野公園。国立博物館、芸大を過ぎ谷中方面へ。朝倉彫塑館あたりまではアートとお寺の町。谷中銀座は下町の人気商店街で、人でごったがえすので、熱々のコロッケなどを補給するエリアとして利用。スルーするなら迂回路もあり。谷中、千駄木にのびるへび道は、先が見通せないので、次になにが出てくるのか楽しみ。カフェや雑貨屋さんなど気になる小さなショップも。不忍の池の「駅伝発祥」の碑を見て上野公園にゴール！
