COURSEコース
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新潟県（十日町市）
河岸段丘を走り十日町市街地を散策するコース（十日町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局信濃川両岸の隆起と流れによってできた大規模な河岸段丘を上ると、フラットで見通しのよいコースが現れる。雄大な河岸段丘には十日町市街地と田んぼが広がり、里山の風景を眺めながら走れる。段丘ランのあとは十日町市街地へ。古い町並みが残る十日町駅前には民芸品や地場野菜を売るお店がたくさん。「越後妻有交流館 キナーレ」は3年に1度開かれる「大地の芸術祭」のメイン会場。博物館には国宝の火焔土器が展示されている。
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新潟県（十日町市）
棚田から越後妻有・大地の芸術祭巡りコース（十日町市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局アップダウンが続く道を走り、自然の風景と「大地の芸術祭」を巡る。十日町市は「にほんの里100選」に選ばれた美しい棚田が広がる町。星峠からは、200枚の棚田が連なる風景を下りながら楽しめる。そして3年に1度の国際芸術祭「大地の芸術祭 越後妻有アートトリエンナーレ」の舞台となる越後妻有地域へ。アート施設が点在し、なかでも有名なのが空き家アート「脱皮する家」。ラン後は松之山温泉、松代温泉で汗を流そう。
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新潟県（南魚沼市）
厳しい坂道を走る霊峰八海山コース（南魚沼市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局岩峰が連なる霊峰八海山のふもとから駆け上がる厳しいコース。のどかな田園風景を抜けるとアップダウンが続きかなり疲れるが、その分、上り切ったときの爽快感は最高！越後三山（駒ヶ岳・中ノ岳、八海山）全域が越後三山只見国定公園になっており、変化に化富んだ山容の景色、四季の色合いが楽しめる。そして南魚沼市は米、日本酒、温泉の宝庫。走った後のお楽しみは、おいしい食事と温泉！日帰り温泉も足湯もあり。
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新潟県（上越市）
日本三大夜桜の高田公園で桜を堪能するコース（上越市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局日本三大夜桜に数えられる「高田公園」を巡るコース。高田城址に整備された公園は、外堀周囲約3.5km。春には4000本の桜が咲き、ライトアップされた夜桜は圧巻の美しさ！春の絶景はもちろん、夏は外堀に咲き誇るハスの花も足を止めて見とれてしまうほど。ハスの花を見るなら早朝がベスト。お堀にかかる橋の中央からは、青空に映える妙高山を眺め、すがすがしい気分で走れる。オールシーズンで楽しめるフラットコース。
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新潟県（上越市）
越後富士・妙高山を望む田んぼ道コース（上越市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局日本に初めてスキーが伝えられた金谷山から上越地方に広がる高田平野を望み、上越米が育つ田んぼの道を走る。コースからは「越後富士」とも呼ばれる妙高山、上越市と妙高市にまたがる南葉山の眺めがすばらしい。春には妙高山の「跳ね馬」に代表される雪形が現れ、秋には鮮やかに色づく。季節感をたっぷりと感じながら、ジョグやLSD、山のアップダウンのクロカン練習、田んぼ道でスピード走など多彩な練習ができる。
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新潟県（南魚沼市）
魚沼産コシヒカリの里をとことん楽しむコース（南魚沼市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局豪雪と山からの雪解け水がはぐくむ魚沼産コシヒカリの田園風景を見ながら走る。上越国際をはじめ数々のスキー場のゲレンデを望み、眼下には田んぼが連なる。山沿いを走るコースは多少のアップダウンもあり、LSDにぴったり。春から夏には青々とした田んぼと木々、秋には紅葉と黄金の稲穂。そして冬は一面の銀世界と、季節の彩が美しい。なんといっても、コシヒカリが実る様子は大地と自然の恵みを実感させてくれる。
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新潟県（中魚沼郡津南町）
大地がつくった美観・日本一の河岸段丘を走る（津南町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局信濃川の支流によって階段状に形成された津南町の河岸段丘。40数万年前からの大地の隆起がつくり出した9段にもおよぶ河岸段丘は日本一の規模。その段丘の上を走る。小刻みなアップダウンが続くので終盤は脚にくるが、夏には50万本のひまわりが咲き誇る直線道路もあり、ひまわりの海の中を泳ぐように走るのも気分爽快。コース途中では「名水百選」に選ばれた湧き水「竜ケ窪の水」でのどを潤せる。
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新潟県（妙高市）
雲の上の高原を走る！妙高高原コース（妙高市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局日本百名山のひとつ、妙高山のふもとに広がる妙高高原。夏でも涼しい風が吹く爽やかな環境はトレーニングに最適で、地元ランナーのほか大学や実業団チームも夏合宿を行う。コースはアップダウンが激しくかなりタフだが、雄大な自然の中、おいしい空気をたっぷり吸いこんで走れる。季節の草花が咲き、妙高山を背景に広大な草原が広がり、牛が放牧されるヨーロッパのような風景にも癒される。トレイル、クロカンコースもあり。
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神奈川県（川崎市川崎区）
広大な自然を楽しむ生田緑地コース(川崎市)
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局小田急線向ケ丘遊園駅から徒歩15分ほどで行ける約180haという広さを誇り、里山の風景や貴重な自然資源を残す首都圏を代表する緑地。岡本太郎美術館や藤子･F･不二雄ミュージアムなどを有し、広くてアップダウンのある自然地形を利用してコース設定はよりどりみどり。枡形山展望台に登れば遠く奥多摩の山々や新宿の高層ビルなど360度見渡せる。春は桜、秋は紅葉と季節によって表情が変わるので一年を通して走ってみたい。※ランニング専用コースではないため、他の公園利用者の迷惑にならないように注意して走ろう。
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神奈川県（相模原市緑区）
走りごたえあり。城山湖散策路コース(相模原市)
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局城山湖は発電所建設に伴ってできた「本沢ダム」の人造湖。東京都の町田市や八王子市の県境にあり水辺に生息する野鳥の観察地としても有名。出発地点の城山湖町民の森のすぐそばにある金刀比羅宮前からは、遠く新宿副都心、その先にはスカイツリーが、また右手に視線を移せば横浜ベイブリッジやランドマークタワーまで見ることができる。湖のまわりに設けられている散策路は起伏が激しく、自然豊かな景色を見ながらトレーニングできる、走り応えのあるコースだ。
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神奈川県（川崎市川崎区）
平坦でノンストップ、多摩川沿いランニングコース（川崎市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局通称多摩川サイクリングロードは、羽村市羽村堰から大田区六郷橋までのおよそ54kmを指す。途中、一般道や河川敷なども含むが、自転車走行用に整備されていて走りやすい。ここでは明治天皇臨幸御観梅跡のある御幸公園から丸子橋までの9kmのコースを紹介する。ほぼ平坦かつ信号なしで走れる道路は都会では貴重。200mごとに距離表示があるので、ペースもつかみやすい。さらに上流の橋まで足を延ばして距離を積むこともできる。サイクリストも多いので、注意しながら走りたい。
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神奈川県（横浜市鶴見区）
雑木林と公園をつないで走る都筑緑道コース(横浜市)
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局横浜市の人口急増に対応するために開発された港北ニュータウンは、開発前の雑木林を活かした公園がたくさんある。その公園をつなぐ5つの緑道は、美しい自然や動植物が残され、地域住民の憩いの場になっている。この都筑緑道コースは駅の周辺をまわる12.6km。木が多く、夏でも涼しく走れる。自然の地形を活かしているだけあってアップダウンもあり、クロカン要素もたっぷり。
