COURSEコース
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茨城県（那珂市）
自然林の中をクロカン練習！茨城県民の森コース（那珂市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局野鳥のさえずりを聞きながら自然林の間を走る。適度にアップダウンがある林道は走りごたえも十分。森林浴気分でクロカン練習ができる。杉林や赤松の自然林を抜けると展望台があり、心地よい風に吹かれながら山々を見渡せば気分爽快！ 木陰が多いので、夏は涼しく、四季折々に森の色合いが変化するのも楽しい。隣接する植物園でバラ、ボタンなど季節の花を眺めながら走るのんびりランもおすすめ。
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茨城県（那珂市）
選べる3コース・笠松運動公園コース（那珂市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局笠松運動公園は、ひたちなか市、那珂市、東海村にまたがる広大な公園。公園内には1.3km、2km、4kmの３つのコースがあり、いずれもほぼフラット。スタートからゴールまで距離表示とライン表示もあるのでわかりやすい。短いコースを利用してインターバル、4kmの周回コースで長距離など、いろいろ組み合わせて練習ができる。地元ランナーも多く、園内の日本庭園や花壇、水の広場などを眺めながら飽きずに楽しく走れる。
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茨城県（ひたちなか市）
人気ビーチもあり！阿字ヶ浦～大洗海岸コース（ひたちなか市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局阿字ヶ浦から鹿島灘に面した海岸線沿いを走る。磯崎、平磯にかけての海岸線は、中生代・白亜紀の地層が見られる地としても有名。ひたちなか市、大洗町を走る「三浜駅伝大会」のコースにもなっている。太平洋と珍しい地層の自然美を眺めながら、海岸に下りて砂浜ラン、大洗磯前神社の階段を利用してアップダウン練習などのバリエーションもつけられる。コースの近くには温泉施設が４か所あり、新鮮な魚料理も食べられる。
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茨城県（水戸市）
ご利益あるかも！水戸黄門スポットめぐりコース（水戸市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局水戸市中心部に残る徳川光圀の足跡をたどる観光ラン。駅前の徳川光圀像を眺めたら、徳川御三家のひとつ、水戸徳川家の居城だった水戸城址へ。大きな土塁や堀が今も残り、隣には水戸藩の藩校だった「弘道館」がある。ぐるりと回って光圀公が祀られている常盤神社を参拝。学問に熱心だった光圀公にあやかり、合格祈願スポットとしても人気だ。アップダウンもある6.5kmの周遊は、歴史に思いを馳せながらしっかり走れる観光コース。
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茨城県（水戸市）
ランナーのオアシス・千波湖周回コース（水戸市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局水戸市街地のオアシスのような千波湖。夕日に赤く染まる景色もすばらしい。1周3kmのジョギングコースはほぼフラット。路面はゴムチップで走りやすく、定番コースにしている地元ランナーも多い。「水戸黄門漫遊マラソン」終盤のコースにもなっている。千波大橋を走って市街地に抜ければ、旧県庁跡、東武館、配水塔、弘道館、さらに水戸城跡通りをぬけて水戸黄門神社、水戸駅北口前を通り千波湖に戻るというコースで、市内の観光名所を走ることもできる。
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茨城県（桜川市）
筑波山を眺めながら走るりんりんロードコース（桜川市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「りんりんロード」は、かつて土浦から桜川市岩瀬まで走っていた関東鉄道つくば線跡を整備したサイクリングロード。岩瀬から土浦まで全長40kmあり、中でも岩瀬から筑波山麓までの25km～26kmほどは景色も最高。下り基調ながら細かなアップダウンもあり、筑波山を眺めながら、春は桜並木の下でじっくりと走りこめる人気コース。途中には廃線駅が休憩所として残されており、風景に溶け込んでいる。
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茨城県（東茨城郡大洗町）
パワー充電！大洗磯前神社～那珂湊おさかな市場コース（大洗町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局絶景のパワースポットとして知られる大洗磯前（おおあらいいそさき）神社からの往復コース。太平洋の荒波の中に立つ「神磯の鳥居」越しの日の出は、写真の撮影ポイントとしても有名。「福の神さま」とも呼ばれる神社に参拝し、朝日を拝んで開運パワーをもらったら、海岸線を北上して「那珂湊おさかな市場」へ。新鮮な海産物でタンパク質補給！ 美しい大洗海岸の眺めと美味しい朝食で、身も心もエネルギー満タンに。
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茨城県（筑西市）
女子競歩オリンピアンも練習した勤行川沿いコース（筑西市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局春は「桜づつみ」の桜、秋は鮭の遡上風景で知られる勤行川沿いは、景色を眺めながらゆったりと走りたいコース。川をさかのぼる往路はゆるやかな上りでじわじわと筋力に負担をかけられる。周回してロング走もいいし、距離表示を目安に折り返して短めの練習も。川を眺めながらのランはリフレッシュ効果抜群。女子競歩の日本記録保持者で元オリンピック選手の川崎真裕美氏が練習したコースでもあり、「五輪への道」の記念碑がある。
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茨城県（笠間市）
天狗伝説の残る愛宕山アップダウンコース（笠間市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局コースの目玉は天狗伝説の残る愛宕山。岩間駅から愛宕神社、愛宕山山頂までは上りが続く。厳しい坂道だが、春になると愛宕山が桜色に染まり、その景色を眺めながら走るのも気持ちがいい。がんばって上った先には「あたご天狗の森」が広がり、展望台からは霞ヶ浦や太平洋までを一望できる。田畑が広がるのどかな地域には、街道沿いに創作かかしが立ち並ぶ不思議な地区も。人気のかき氷店もあり、しばし休憩するのもいい。
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茨城県（つくば市）
歴史情緒を感じる「つくば道」コース（つくば市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「日本の道100選」に選ばれている「つくば道」を中心に走る。つくば市北条から筑波山神社まで続くつくば道には、昔の風情を感じる町並みが残る。まっすぐに筑波山を眺めながら進むうちに、道は急坂へ。石鳥居をくぐればその先は神域とされ、筑波山をご神体とする筑波神社まではもう一息の上り。春は鳥のさえずりを聞きながら秋は紅葉を見ながら、坂道練習に集中できる。ガマの油売りで有名な参道を散策するのも楽しい。
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茨城県（下妻市）
茨城百景の美観・砂沼マラソンコース（下妻市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局四季折々の花や風景が美しく、茨城百景にも選定されている砂沼。「砂沼マラソン」も行われる約6kmの遊歩道があり、春には1000本の桜が咲き誇る。一部にはアンツーカー舗装もあり、フラットで走りやすい。沼の中ほどには砂沼大橋がかかっているので、ここで折り返して3kmの距離にアレンジすることもできる。風光明媚な場所なので散策する人も多い。近くには地ビールを堪能できる入浴施設もあり。
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茨城県（つくば市）
山道をゆく宝篋山（ほうきょうさん）トレイルラン（つくば市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局標高461mの宝篋山（ほうきょうさん）を８の字に駆けめぐるトレラン。山頂に向かって上り、いったん下って再び山頂を目指す。きついアップダウンを2度経験できるので、坂道好き、じっくりと走りたいときにぴったり。きつい坂に折れそうになる心を鼓舞してくれるのが宝篋山の景色。ふもとに広がる田園風景をはじめ、季節によってこぶし、桜、つつじが山を彩り、頂上からは間近に筑波山、遠く鹿島灘までを見渡せる。
