COURSEコース
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兵庫県（神戸市東灘区）
異人館や元町、メリケンパーク…神戸観光コース（神戸市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局神戸は海と山の街。南から北へ向かう道はほぼ上りになる。三宮から山本通り（異人館通り）へ上って行くと北野異人館街。「シュウエケ邸」など洋館が立ち並び異国情緒を醸し出す。標高150mほどの諏訪山公園、ビーナスブリッジまで一気に上る。「愛の鍵モニュメント」のある展望台は港と市街が見渡せる屈指のビューポイント。景色を堪能したら海へ向かって下り、神戸のおしゃれな観光スポット、元町エリアから海沿いのメリケンパーク、ハーバーランドを走って神戸駅でゴール。余力があれば往復しても。
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兵庫県（神戸市東灘区）
三宮駅から神戸空港まで往復コース（神戸市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局JR・地下鉄三宮駅からポートアイランドを通過し神戸空港で折り返す往復16.8?のコース。三宮駅前からまっすぐフラワーロードを走ると、間もなく神戸ルミナリエや「1.17希望の灯り」で有名な東遊園地を通る。2つの人工島をつなぐのは神戸大橋と神戸スカイブリッジ。海の眺めを楽しめるうえ、広い歩道がついていて安心して走れて、橋の前後のアップダウンもいい練習になる。ポートアイランド北公園は神戸のウォーターフロントが一望できるビュースポット。
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兵庫県（神戸市東灘区）
ロング走にぴったり。六甲アイランドの緑道コース（神戸市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局人工島六甲アイランドの中心部を走る。六甲ライナーの「アイランド北口駅」をスタートし、緑道に沿って走る１周5.4?のコース。コースのほとんどは、足に優しい未舗装路。100mごとの距離表示もあり、信号もないので走りやすい。里山風景を模した場所では桜や紅葉といった四季折々の植栽が、ヤシの木が並ぶ場所では南国ムードが演出されているなど、目先に変化があるのが嬉しい。全体を通して平坦でロング走にぴったり。あずま屋や自販機もあり休憩も取りやすい。
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兵庫県（明石市）
明石市民の水がめ、野々池貯水池の遊歩道周回コース（明石市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局野々池貯水池は明石市の中心街からも近く、神戸市西区との境にある市の貯水池。江戸時代、水不足解消のため灌漑用に作られたものを貯水用に改修。宗賢神社の裏手から引いた疎水の終点でもあり、疎水は今も現役で利用されている。住宅地に囲まれた池のまわりには平坦な遊歩道が整備されており、地元のランナーも多い。1周約2.1kmのコースには500mごとに距離表示の目印があり、信号もなく車の往来もない。街灯もあるので夜間も走れる。西明石駅からバスで12分。
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兵庫県（明石市）
明石城の跡地！樹木に覆われた明石公園周回コース（明石市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局JR明石駅前のお堀を渡れば、明石城跡を中心に整備された明石公園がある。明石藩の政庁と藩主の居所が置かれていた明石城は、本丸の南東端に巽（たつみ）櫓が、相対して坤（ひつじさる）櫓がそそり立っている。園内には野球場、陸上競技場などのスポーツ施設も充実。図は公園中央部の剛ノ池をとりまくように、大まわりで走る2kmの周回コース。周囲にはソメイヨシノが約1000本植えられていて桜の名所としても知られている。木陰も多く夏でも気持ち良く走れる。
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兵庫県（明石市）
明石海峡大橋と淡路島を見ながら！大蔵海岸コース（明石市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局JR舞子駅を起点として海沿いを走る。目の前に広がるのは明石海峡。そして淡路島へ向かって延びる明石海峡大橋の姿がそびえたつ。海を左手に見て海岸線を2kmほど走ると、夏は海水浴客でにぎわう大蔵海岸公園に出る。砂浜の波打ち際や、芝生の多目的広場、釣人たちが糸を垂れている様子を見ながら園内を走って折り返す。海岸線を舞子駅へ戻り、さらに足を延ばすと、白砂青松の風景が万葉の詩歌にも詠まれた舞子海岸になる。こちらも美しいビーチなのでぜひ立ち寄りたい。
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兵庫県（淡路市）
淡路ハイウェイオアシスから岩屋港コース（淡路市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局淡路島公園に隣接する淡路ハイウェイオアシスから淡路島の北東部を走る。ハイウェイオアシスとは、高速道路の休憩施設と隣接する都市公園などを連結させている施設。海岸線に出るまでは下り坂だが、あとは平坦で右手に海が開け神戸の街並みが遠くに見えて気持ちよく走れる。高速船発着所で折り返す。スタート地点までは車利用となるが、高速道路からも一般道からも行ける。スタート地点隣接の淡路島公園は緑多い丘陵地の公園で、園内のランニングコースを追加してもいい。
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大阪府（高槻市）
清流と奇岩と自然の渓谷。摂津峡コース（高槻市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局北摂随一の景勝地で、奇岩、断崖、滝などが約4kmにわたって続いている摂津峡を訪れるコース。JR高槻駅をスタートし、芥川沿いに上流を目指す。コース上の芥川緑地公園を通過する際、1kmで25m上る最初のピークがある。摂津峡公園を通過して、摂津峡の白滝まで上り続ける。渓谷では、八畳岩や屏風岩などの奇石も目にすることができる。滝を見学したら、帰りは下り基調。往復で12.4?の行程だ。清流と奇石と四季の自然が織りなす景観のなかでランニングを楽しもう。
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大阪府（箕面市）
大阪の紅葉の名所。箕面もみじコース（箕面市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局箕面市の勝尾寺（かつおうじ）まで、紅葉の名所の山道を走る往復16.4?のコース。スタートは阪急箕面駅。この地の特産、ほんのり甘い揚げ菓子「もみじの天ぷら」が並ぶ土産物屋街を通って県道43号へ。明治の森箕面国定公園にある箕面の大滝までは上り基調。約5kmで標高で150m上る。紅葉の時期は、もみじと滝のコントラストが見事。ここからさらに3.2km、傾斜のきつい坂道を上り続け勝運の寺、勝尾寺へ。次のレースの健闘を祈念したら下りの復路へと向かう。
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大阪府（豊能郡豊能町）
山越えに挑む！妙見山登頂コース（豊能町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局阪急箕面駅をスタートし、妙見山を経由し能勢電鉄妙見口駅をゴールとする24.9?。上級者向けの山越えロングコースだ。箕面駅から箕面川に沿って上流に向かって北上し箕面ダム横を通過。高山地区でひと山越え、余野川沿いに上ると、最高到達点646mの能勢妙見山に到着。山道のため、給水・給食は持参して。経由地の妙見山は、北極星を信仰する珍しい寺院だ。境内からの眺望でひと息ついたら、もうひとがんばり。ゴールの能勢電鉄の妙見口駅まで下っていこう。
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大阪府（枚方市）
ランニング推奨の公園で走ろう！山田池公園コース（枚方市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局枚方市の山田池公園は、その名のとおり、山田池と緑豊かな広場、花木園や水生花園のほか、棚田や果樹園の里山もある広大な公園。JR学研都市線藤阪駅をスタートし、73.7ヘクタールの園内を大きくまわるやや起伏のあるコースは１周3.3?。ほかにも1～4kmのコースがあるので自由に組み合わせて。公園南側の路面には、いわゆるニコニコペースでの1分間の走行距離管理シートがベーシックからサブスリーまで5段階あり、自分のレベルをチェックしながら走れる。
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大阪府（吹田市）
太陽の塔に見守られて駆ける。万博記念公園コース（吹田市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局1970年に開催された日本万国博覧会の跡地は、現在は総面積264haという広大な「万博記念公園」として整備され、市民の憩いの場となっている。万博記念公園駅をスタート・ゴールに、中国自動車道や大阪モノレールをはさんで南北の敷地にまたがるように、園内を大きく8の字にまわる。広い芝生や樹木の多い緑豊かな園内を走るのは気持ちがよく、適度に起伏もあって走り応えがある。下から見上げる太陽の塔は圧巻だ。公園西口外の温泉施設「万博おゆば」も利用できる。
