COURSEコース
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長野県（上高井郡小布施町）
四季折々の魅力が凝縮。小布施町観光ランコース（小布施町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「小布施見にマラソン」（ハーフ）の前半部分を走るコース。3km過ぎの岩松院からスキー施設「小布施Quest」まで続くせせらぎ緑道の上り坂を越えると、目の前に広がるのは北信五岳（飯縄山、戸隠連山、黒姫山、妙高山、斑尾山）の絶景。コース上には逢瀬神社、北斎館、高井鴻山記念館など見所も多数あり。民家の路地や田んぼのあぜ道を抜け、小布施の人々の暮らしの息吹を感じながら走ろう。土産には小布施名産の栗やりんごの菓子、地酒などがおすすめ。
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長野県（上高井郡高山村）
桜の名所を走ってめぐる。高山五大桜コース（高山村）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局高山温泉郷に点在する、樹齢100年を超えるしだれ桜の古木「高山五大桜」をひとつずつ堪能して回る、桜好きにはたまらないコース。森林スポーツ公園「YOU遊ランド」をベースとし「水中のしだれ桜」「赤和観音のしだれ桜」「黒部のエドヒガン桜」「中塩のしだれ桜」「坪井のしだれ桜」を見ながら、山あいの村の細道などを走る。桜の見ごろは4月中旬～5月中旬。夏でも涼しく爽やかな気候。YOU遊ランドに露天風呂があるほか近くには子安温泉や蕨温泉もあり。
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長野県（長野市）
名刹の参道を走る！善光寺お参りコース（長野市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局長野が誇る名刹にして参道を走ることができる、善光寺を通るコース。長野運動公園をスタート、長野マラソンコースを通って善光寺参道を通過する。桜並木が見事な長い坂を北に向かい山の麓をぐるりと回って南に戻る。お祭りの際、公園入り口はライトアップがあり、夜ランも可能。善光寺は長野駅から2km弱で、旅ランしやすいアクセスの良さ。門前町でも買える「おやき」は、走ったあと小腹を満たすのにおすすめ。
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長野県（大町市）
北アルプスを眺めながらの湖畔道。青木湖一周コース（大町市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局6.8kmのフラットなロードを走る青木湖一周コース。周りにはキャンプ場が点在し、自然が豊かで静かな木陰の道が多く、日差しの強い夏でも、涼しく走りやすい。信号がなく車も少ないのもうれしい。北アルプスの景観も見事で、秋には県下有数の透明度を誇る湖面にせり出した紅葉が美しく映し出され、観光ランとしても楽しめる。3周走ったらほぼハーフマラソンの距離になるこのコース。ハーフの距離感を確かめたいときなどにもおすすめだ。
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長野県（長野市）
千曲川と日本アルプス！長野マラソン後半コース（長野市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局長野オリンピック会場となった施設「ホワイトリング」をスタートし、南へ。更埴橋を渡り、千曲川の堤防を走るコース。その土手から見えるのは、ゆったりと流れる千曲川と、やさしく広がる田園風景。そして壁のようにそそり立つ日本アルプスの山々。この素晴らしい景色を見ながら走れるのがこのコース最大の特徴。長野マラソンの30km過ぎにあたる高速道路沿いを南下する部分では、千曲川堤防の風が強いことも。
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長野県（長野市）
計画的な練習が積める環境！南長野運動公園コース（長野市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局長野市の南部に位置する南長野運動公園には、ランニングコースが距離別に3種類あり、その日の練習内容によってコースを選べる。地図は公園のエリア内を広く周回する1.8kmのコースで、路面に距離表示もある。ほかに、長野マラソンのフィニッシュ地点でもある長野オリンピックスタジアムと銘された野球場（写真）の周囲を走る1kmのコース、公園の回りを周回する2.3kmのコースがあり、1kmと1.8kmはインターバルやビルドアップ、ペース走などのトレーニングにも生かせる。
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長野県（上田市）
菅平高原ランニングコース（上田市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局合宿地のメッカ・菅平高原。数あるコースの中でも特色あるコースは、野口みずきクロカンコース。アテネ五輪の女子マラソン金メダリストの野口みずきさんが練習に使っていたコースは、日本百名山の四阿山（アズマヤサン）中腹、1,600ｍ～1,700ｍの準高地に位置し、500m・1km・2km・4kmのコースレイアウトに成っていて、走り込みには最適の環境。※野口みずきクロカンコースは使用料が発生し、菅平高原内の宿舎に宿泊の場合、5人乗り乗用車500円、8人乗り800円（車での進入のみ、歩きは不可）
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長野県（千曲市）
練習メニューが工夫しやすい千曲川自転車道コース（千曲市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局千曲川にかかる千曲橋をスタート・ゴールとし、北と南へそれぞれ往復約5km、サイクリングロードを走る。上田市から長野市篠ノ井塩崎間を通る「上田千曲長野自転車道」の一部を利用したこのコースは、北アルプスの山々を遠くに臨み、自然豊かな千曲川沿いを走る。車が通らず、信号や障害物もなく、フラットでスピードが出しやすい。風は少々強いものの、橋間の距離を把握して距離設定をしたり、往復回数と練習強度を変えるなど、工夫次第でトレーニングメニューが組める便利なコースだ。
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長野県（安曇野市）
絶景！白鳥も飛来する安曇野田園コース（安曇野市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局北アルプスの山々を望み、白鳥が飛来する水田に囲まれたロードを走るコース。松本市からほど近いJR大糸線有明駅をスタートしてひたすら田んぼの中をぐるっと走る。遠くに壁のようにそびえる山々の景色はいつ見ても素晴らしい。冬は餌付けをした白鳥が集まるスポットでもある。初夏の田んぼが水鏡となり雪の残る北アルプスが写り込む様子は特に美しい。走った後は「美肌の湯」で知られる近くの有明温泉郷でゆっくりしよう。
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長野県（北佐久郡軽井沢町）
避暑地めぐり！軽井沢観光ランコース（軽井沢町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局日本有数の避暑地、軽井沢を走って観光する軽井沢駅発着の7.1km。人気の観光スポット、雲場池（写真）は、新緑や紅葉の時期、池に映る木々が美しい。中心街の旧軽井沢銀座通り奥にある芭蕉句碑を拝み、すぐ先の軽井沢最初の教会、軽井沢ショー記念礼拝堂（明治28年建立）にも立ち寄ろう。木々に覆われた矢ケ崎川沿いの「ささやきの小径」を気持ちよく駆けぬけてゴール。ラン後は駅南口の軽井沢プリンスショッピングプラザで食事もショッピングも楽しめる。
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長野県（北佐久郡軽井沢町）
クロストレーニングも！中軽井沢森林浴コース（軽井沢町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局中軽井沢の総合スポーツ施設、「軽井沢風越公園」を拠点とするコース。全体的にフラットで車通りも少なく、緑豊かなロードを7.2km走る。マイナスイオンをたっぷり浴びて森林浴しながら、気持ちよく走ろう。風越公園内にある総合体育館には1周約200mの室内ランニングコースがあり、無料で使える。ほかにもプールやトレーニングルームの施設（有料）があり、ランニング後に、筋トレやクールダウンが可能。複合的に走りを鍛えることができる。
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長野県（安曇野市）
美術館めぐりもいい、安曇野山麓コース（安曇野市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局NHK連続テレビ小説「おひさま」のロケ地にもなった農村や田園風景が広がり、なだらかなアップダウンで走りやすいコース。安曇野蝶ヶ岳温泉「ほりでーゆ～四季の郷」をスタート・ゴールに烏川渓谷緑地に沿って県道をゆく往復16.6?。コース付近には「安曇野アートライン」と呼ばれる美術館群があるので、アートめぐりランも楽しい。ゴール後は温泉で汗を流そう。露天風呂からは北アルプスが見られる。
