COURSEコース
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大分県（別府市）
湖畔の木陰を走る、自然豊かな志高湖周回コース（別府市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局鯉が泳ぎ、白鳥やアヒル、鴨が遊ぶ志高湖は穏やかな山間の湖。キャンプ場としても人気があり、春には桜、初夏には紫陽花が楽しめる。「別府湯けむり健康マラソン・ウォーク大会」の発着点にもなっている。清々しい空気を満喫できる周回ランは、特に夏場におすすめ。湖畔は涼しく木陰も多いので夏の走り込みに最適だ。船原山からの湧水「龍神水」はひんやりとして格別の味。ラン後はレストハウスでゆっくり休憩できる。
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大分県（由布市）
湯布院ぐるり観光ランコース（由布市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局湯布院の有名スポットを巡り、田畑、大分川など自然を満喫する観光ラン。由布院駅を出発し、最初のスポットは金鱗湖。池底から温泉と清水が湧き出ており、秋から冬にかけて立ち上る朝霧は幻想的な風景をつくりだす。駅の反対側を回れば八山古墳があり、大杵社（おおごしゃ）の御神木とされる大杉はパワースポット。大分川の土手沿いや駅裏の田園は走りやすく、金鱗湖周辺ではアップダウンを利用して負荷をかけたトレーニングもできる。
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大分県（大分市）
別大マラソン・国道往復コース（大分市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局別大マラソンのスタート地点、「うみたまご」を起点に、国道10号線（小倉街道）を東別府と西大分間で折り返す。「うみたまご」、または向かいの高崎山自然公園「おさる館」で着替えをすませ、別府方面、大分方面どちらでも好きな方向へ。天気の良い日は穏やかな海を眺めながらのんびりと。風の強い日は「向かい風トレーニング」もできる。ランニング後は「おさる館」の「海じおソフト」を。ほんのり塩味がいい！
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大分県（大分市）
豊後水道を眺めつつ走る、佐賀関港・海沿い南下コース（大分市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局大分東部の佐賀関半島の付け根、佐賀関フェリーターミナルをスタートし海岸線を走り抜ける。臼杵市との境「竜ケ鼻」までの片道10km。関あじ、関さばで有名な佐賀関漁港もあり、毎年3月には「関あじ・関さばまつり」も開催される。豊後水道の海岸線は美しく、朝日が昇る瞬間は最高！ 車の通りは少ないので、長い距離をゆっくり走って脚づくりしたいときにぴったりのコース。
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大分県（大分市）
大分川沿いお花見満喫コース（大分市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局大分川沿いを舞鶴橋へ向かい、橋を渡って弁天大橋へと走る。弁天大橋を渡ると見えてくる大分市営陸上競技場は、別府大分毎日マラソンのゴールになっている場所。夜間照明もあり夜ラン派にも安心のコースで約2.5kmの周回コースは、ビルドアップ練習にも最適。おすすめは春。大分川河川敷の桜並木は、満開時には桜のトンネルになり圧巻。夏の夜は花火、秋にはお月見ランも楽しめる。アフターランは、周辺の温泉施設を利用してさっぱりと。
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大分県（大分市）
豊予海峡を一望！ 関崎海星館コース（大分市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局白木浜海水浴場そばにある関あじ関さば館をスタートして北上、佐賀関半島の関崎海星館を目指す。ゴールの関崎海星館は豊予海峡を一望する展望台と天文台のある施設で、大型天体望遠で天体観測もできる。そこから少し行くと大分県最古の関崎灯台。天気の良い日は四国・佐多岬まで望める。海岸線の道だが起伏もあり、負荷をかけたいときにぴったりのコース。車の通りはそれほど多くないので走りやすい。
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大分県（大分市）
箱根駅伝強豪校の合宿地・青学ハッピーロードコース（大分市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局箱根駅伝で活躍する青山学院大学の陸上部が合宿で使用した5kmのコース。大分銀行ドームの北側をスタートし、1kmごとに「Happy Road」の目印がある。コース上は約30ｍの高低差があり、心肺機能を高め、脚にも負荷をかけられるように設定されている。「ハッピーロード」の命名者は同大学の原晋監督。公園内にある「希感舎」という施設では宿泊、ランチ、入浴が可能。天然温泉で走った疲れをいやそう。
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大分県（玖珠郡九重町）
九重連山を仰ぐ風の丘コース（九重町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局九重連山のすそ野に位置する飯田高原は1960年代からトップアスリートが訪れた練習地。最近ではロンドンオリンピック男子マラソン代表の中本健太郎選手も利用している。その飯田高原一帯を周回する5.8km。九重連山を眺め、緑のなかを走るコースは、高原ながらほぼ平坦で初心者でも走りやすい。近くの「ミルクランドファーム」では搾りたて牛乳たっぷりのアイスクリームが大人気。心地よい汗をかいたあとのご褒美に。
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大分県（玖珠郡九重町）
標高900m！九重・飯田高原クロスカントリーコース（九重町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局飯田高原に誕生した全天然芝の本格的なクロスカントリーコース。やまなみ牧場をスタートし、草地コースあり、林間コースありの1周2.5km。気持ちのよい木陰とアップダウンは夏場の合宿やトレーニングにも最適。マイナスイオンを全身に浴びてリフレッシュ効果も期待できる。コース使用料は一般300円。天候やコース状態によっては、短縮コースや利用中止もあるので利用時には注意。
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大分県（臼杵市）
うすき城下町と石仏の里コース（臼杵市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局仏教文化と西洋文化が融合した臼杵の観光スポットを巡る、歴史散策マラニック。臼杵市観光交流プラザで「うすきあるきMAP」を入手したら、いざ出発。安土桃山時代から続く商店街「八町大路」、磨崖（まがい）仏として有名な「国宝臼杵石仏」といった史跡のほか、野上弥生子（のがみ やえこ）文学記念館などもあり、歴史と文学をたっぷり堪能できる。稲葉家下屋敷、野上弥生子文学記念館、吉丸一昌記念館、国宝臼杵石仏の４施設には、お得な共通券もある。
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大分県（津久見市）
癒し満載のLSD！「つくみイルカ島」コース（津久見市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局リアス式海岸がつくる美しい景観を眺めながら、うみたま体験パーク「つくみイルカ島」を目指す。春は桜並木が美しく適度にアップダウンを繰り返すロード。景色を楽しみながら距離もふめるトレーニングにおすすめのコースだ。イルカ島からは豊後水道が一望できる。さらに足を延ばすと四浦地区には有名な河津桜並木もある。イルカ島ではダイナミックなイルカショーのほか、イルカと泳いだり握手したりできる体験をしてみては？
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大分県（竹田市）
世界屈指の炭酸泉！長湯温泉ランニングコース（竹田市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局竹田市の山間にある長湯温泉。だれでも利用できる外湯「ラムネ温泉館」をスタートし、ジョギング番組「走る男」でかつて森脇健児氏も走った、きついアップダウンを駆け抜ける。負荷はかかるが涼しいコースは夏場のトレーニングにぴったり。頑張って走った後のご褒美は、世界屈指の炭酸泉。シュワシュワとした炭酸の泡が疲れをいやしてくれる。炭酸ガスは、胃腸の働きを活発にする効果もあるとか。「ラムネ温泉館」の飲泉所で試してみたい。
