COURSEコース
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熊本県（球磨郡水上村）
一万本桜で有名！市房ダム一周コース（水上村）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「日本一の桜の里健康マラソン大会」が開催される市房ダムの桜並木コース。1周約13.4km、九州中央山地国定公園の中心、霊峰市房山の大自然をバックに市房ダム湖のまわりをぐるりと走る。周辺には「一万本桜」と呼ばれる桜並木が続く桜の名所。山の中ながら、アップダウンはほぼなし。桜のほかにもツツジや紅葉も見事。ときおりダム湖の中から、迫力ある名物の大噴水（高さ約80m）が噴出するのでぜひ見よう。近くには美人の湯として女性に人気の湯山温泉がある。
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熊本県（葦北郡芦北町）
野坂の浦から鶴ヶ浜海水浴場コース（芦北町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局肥薩おれんじ鉄道の佐敷駅をスタート・ゴールとしたシーサイドコース。スタートしてほどなくして県道に出たら、海のきらめきを見ながらフラットな海岸沿いを走り続けることができる。うねうねといくつかのカーブも越えるので表情豊かな海の景色を楽しめるコース。美しい白い砂浜と青い海で人気の鶴ヶ浜海水浴場で折り返す。“海の貴婦人”とも称される優雅な帆船「うたせ船」が真っ白な帆を膨らませて進む漁の様子が見られることもある。
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熊本県（人吉市）
人吉温泉ぐるっと観光ランコース（人吉市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局温泉と川下りで有名な人吉市の観光ランコース。人吉駅をスタートし、かやぶき屋根の楼門や本殿などが国宝指定を受けている青井阿蘇神社を経て、熊本県内最大の川、球磨川（くまがわ）を渡る。球磨川は日本三大急流のひとつ（ほかのふたつは最上川と富士川）で、川下りやラフティングがよく行われている川。球磨川南岸の高台にある山城、人吉城跡まで行ったら折り返し。駅近くの人吉温泉街へ戻ってゴール。九州の小京都と呼ぶにふさわしい人吉の風情が感じられるコース。
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熊本県（水俣市）
水俣川から湯の児海岸コース（水俣市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局水俣市役所をスタートし、水俣川沿いに河口に向って走る。上り坂を越えるとパッと開けた視界には八代海が広がる。「日本さくら名所100選」にも選ばれた水俣市チェリーラインを通り、釣り人で賑わう湯の児フィッシングパークを経て、4世紀の開湯といわれている昔ながらの温泉街「湯の児温泉」を折り返す。短い橋で繋がっている湯の児島や、打ち寄せる波を間近に見ることができる湯の児海岸道路など風光明媚な景色を楽しめる。天気の良い日は天草の島々を眺めることもできる。
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熊本県（上天草市）
右も左も海！天草牛深ハイヤ大橋コース（天草市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局天草市の下島南部をぐるりとまわる。コース上には、土木学会デザイン賞最優秀賞を受賞した海に架かる全長883mの牛深ハイヤ大橋の上を走る。視界の両側は海、海。まさに海の上を走っているかのような、開放感あふれる不思議な感覚。道の駅「うしぶか海彩館」をスタートしたら、右回りなら最初に、左回りなら最後にこの橋を渡ることになる。夜のライトアップの景色もおすすめ。基本的に平坦だが、牛深ハイヤ大橋の前後を入れて、全体で3ヵ所大きな起伏がある。
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長崎県（対馬市）
雄大な自然「国境マラソンIN対馬」ハーフコース（対馬市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局雄大な自然が残された対馬。海と自然に包まれて走る「国境マラソンIN対馬」は、山あり谷ありの厳しいコース。「日本の渚百選」に選ばれた三宇田浜をスタートし、約5kmごとにピークのある山道はかなりハードだが、それだけに飽きずに走れる。途中の「韓国展望所」からは、晴れた日には青い海の向こうに韓国・釜山の街並みも。韓国まで49.5kmという国境の島を実感できる。海と空、大自然のコントラストがとにかくすばらしい。
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長崎県（平戸市）
大草原の峠道を駆け抜ける！平戸オルレコース（平戸市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局オルレは韓国・済州島の言葉でトレッキングコースの総称。九州には、美しい自然を生かしたオルレがたくさんある。そのひとつ、「平戸オルレ」を走る。コースの目印は、「カンセ」と呼ばれる馬のオブジェや青と赤のリボン。平戸港をスタートしたら、西海国立公園の森の中へ。広大な草原を駆け上がると丘の上には対馬までを見晴らす大パノラマ！平戸ザビエル記念教会など観光スポットもあり。大自然と平戸観光を楽しめる。
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長崎県（松浦市）
伊万里湾のイロハ島と土谷棚田展望コース（松浦市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局イロハ島は、伊万里湾の無人島の総称。海に浮かぶたくさんの島と連なる山の景色が見事で、その美しさに弘法大師も筆を投げたとか…。大山公園でその眺望をしばし満喫したら、島西側の土谷棚田（どやたなだ）へ。玄界灘に溶け込むように折り重なる棚田は見事！水を張る田植え時期は水面に夕日を映し、夏は青と緑、秋は黄金色へと、季節ごとに色合いの変化を楽しめるところだ。福島町の島を一周しながら、海と山の眺望を存分に味わえる。
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長崎県（佐世保市）
緑いっぱいの猫山ダム周回コース（佐世保市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局日宇川上流、佐世保市街地から比較的近い場所にある猫山ダム。深い緑に囲まれ、1年を通し桜、ツツジ、コスモスのなどの花も咲く、清々しいダム湖畔の散策道を走る。ゆるやかな起伏で走りやすく快適なので、ジョグ、距離走、時間走にぴったり。さらに湖畔1周約1kmとラップが計測しやすいのでスピード走やインターバルトレーニングにも。トレーニングに集中できる静かなコース。
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長崎県（佐世保市）
坂道の先には絶景！烏帽子岳コース（佐世保市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局標高568m、佐世保市街の背後に大きくそびえ佐世保富士と呼ばれる烏帽子岳。地元でも遠足やハイキングに訪れる人が多い、親しまれている山だ。この烏帽子岳を上って下る坂道練習コース。10?近い上りはきつくてもその先にはご褒美が！街と海と九十九島、平戸を一望できる景色は何度見ても格別だ。山頂には広大な芝生公園もあり、心地よく過ごせる。帰りはバスの利用も可能。
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長崎県（佐世保市）
軍港として栄えた町・佐世保観光コース（佐世保市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局佐世保の観光スポットをまわる。四ヶ町と三ヶ町アーケードは、全長約1kmの日本有数の商店街（混んでいる場合はご注意を）。港には巨大な佐世保重工業佐世保造船所と米軍佐世保基地、さらに九十九島めぐりの玄関口となっているパールシーリゾートがある。坂道を走り、次々と変わる景色を楽しめるのも平地の少ない佐世保ならでは。ご当地グルメの佐世保バーガー店などに立ち寄りながら、旅ラン、マラニックにおすすめの観光欲張りコース。
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長崎県（佐世保市）
眺望満点！弓張岳をぐるっと一周コース（佐世保市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局標高364mの弓張岳は、右回りと左回りのルートによって起伏や景色を楽しめる。さらに途中からは4つのコースがあり、それぞれに違うトレーニングができるので飽きずに走れる。弓張岳展望台からは、佐世保市街地と佐世保港、九十九島を一度に見る絶景！春には周辺の山々に桜が咲き、秋は、金色の稲穂越しに見る愛宕山（相浦富士）がすばらしい。美しい景色を眺めながらアップダウン走でしっかり練習できるコース。
