COURSEコース
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青森県（東津軽郡外ヶ浜町）
竜飛崎～三厩鉞泊（みんまやまさかりどまり）コース（外ヶ浜町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局津軽海峡最北端の竜飛崎をスタートし、三厩（みんまや）海岸沿いを走る。復路は内陸の森林に囲まれたロードを戻る。天気の良い日には斜め前方に下北半島、後方に北海道を望む風光明媚な海岸線。快調に飛ばすほぼ平坦な海岸線をあとに後半の山道は、脚力を使う厳しいアップダウンが続く。そんな中、目を楽しませてくれるのが「あじさいロード」だ。そしてきついコースを乗り越えた先に待っているのは竜飛崎の絶景！日本唯一の階段国道を通って灯台まで行こう。
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青森県（むつ市）
本州最北端のワイナリー・下北ワインコース（むつ市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局陸奥湾を見ながら下北ワインの産地まで、波音を聞き海風に吹かれながらペースよく走る海岸コース。折り返し地点のサンマモルワイナリーは本州最北端のワイナリーで10haものぶどう畑が広がる。まるで海外の風景のような広大なブドウ畑を眺め、名物の「ぶどうソフト」を味わったら、復路は海岸線を離れ内陸へ。全コース細かなアップダウンが続き、後半は大きな坂もある。景色と坂を味わいたい人はぜひ！
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青森県（五所川原市）
北のまほろば・十三湖コース（五所川原市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局十三湖の中にある中の島ブリッジパークを起点に中島遊歩道橋を渡る。海沿いへ走ると広々とした場所、走りやすいフラットなロードをゆく。ここは昔はアジアの交易で大いに栄えた港だった。津波で一夜にして壊滅した悲しい過去を秘めた地域だ。北のまほろばロマンを胸に、追い込んでスピード練習をした後は、オルニチン補給をしよう。橋のふもとにある店のしじみラーメンは疲れた身体にしみる味。日本海に沈む夕日は必見！
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青森県（東津軽郡平内町）
脚と根性を鍛える！夏泊半島～浅虫温泉コース（平内町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局陸奥湾に突き出た夏泊（なつどまり）半島を海沿いに走る。海風に吹かれる道は、多少のアップダウンはあるものの、ほぼ平坦。下北半島を眺め、北海道を見て、ぐるっと回ると津軽半島が現れる。約35kmと長めの距離でLSDに最適。ただし観音崎のあたりからは上り下りが続くため、ゴールに近づくにつれて脚に負荷がかかる。長距離、後半の坂道で負けない気力も鍛えられるコースだ。ラン後は浅虫温泉でゆっくりと疲れを癒そう。
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青森県（五所川原市）
走れメロス！金木、芦野公園コース（五所川原市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局金木町は太宰治の出身地。現在は記念館「斜陽館」となっている生家や子どものころによく遊んだ芦野公園などゆかりの地をめぐる。冬は厳しく夏は暑いが、平坦で走りやすい。広大な公園内には芝生広場もあり、クロカンやスピード練習などもできる。春には見事な桜の下で花見ランも。園内を走る「走れメロス号」と桜を眺めながらのんびりと周回するのも気持ちいい。ただし夕暮れも早いので観光ランは早めに。走れメロス！日暮れは近い！
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青森県（青森市）
ランナーに人気！AOMORIマラソン10kmコース（青森市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局青森港沿いを走る「AOMORIマラソン大会」の10kmコースを走る。海浜にある合浦（がっぽ）公園から海沿いを通り、青森ベイブリッジを渡る潮風たっぷりのコース。平坦で走りやすく眺めも素晴らしい道は、地元ランナーが集まるランニングのメッカ。なんといっても目玉は青森ベイブリッジ。橋の上からは海と市街地を一望でき、夜は夜景も美しい。夏はライトアップされた橋を渡るナイトランも最高だ。
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青森県（西津軽郡鰺ヶ沢町）
海風と坂道で鍛える！鯵ヶ沢日本海沿いコース（鰺ヶ沢町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局海、山、川の大自然に囲まれ、風光明媚な鯵ヶ沢。日本海沿いに続く道は「海沿いを走りたい！」というときにぴったりのコース。春から秋にかけては水平線に沈む夕陽も美しい。浜風が強いときもあるが、これもトレーニングのうち。波音を聞きながら集中して走りたい。後半の鯵ヶ沢バイパスでは、脚力を鍛えるには最適の長いアップダウンが続く。強い海風と厳しい上り下り。「ドM根性」を試してみたい人に向いている？
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青森県（上北郡東北町）
太平洋につながる汽水湖・小川原湖畔コース（東北町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局全国で11番目の広さをもつ小川原湖の湖畔には、キャンプ場や湖水浴場、ケビンハウスなどが建つふれあい村、自然歩道を整備した公園などがある。湖畔はほぼ平坦で直線が続く舗装路で走りやすい。スピード練習などで思い切り練習した後は、長いもとニンニク、大和シジミを筆頭に天然ウナギ、わかさぎ、モクズガニ、春には山菜、秋にはきのこ類と産直品が豊富。ラン後はご当地グルメのしじみラーメン、しじみソフトクリームなども味わってみたい。
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青森県（三沢市）
三沢空港～市民の森サイクリングロードコース（三沢市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局三沢空港から三沢市民の森まで続くサイクリングロードを走る。ほぼフラットなコースには広々とした田んぼの中の道があり、稲穂を抜ける風が気持ちがいい。途中には三沢航空科学館、寺山修二記念館、小川原湖などの観光スポットもある。市民の森に着いたら、1周約4kmのトレイルコースで脚に刺激を入れよう。三沢は温泉の街、空港や市民の森でも気軽に温泉で疲れを癒すことができる。
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青森県（弘前市）
信仰の山・岩木山神社コース（弘前市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局美しい山容から「津軽富士」と呼ばれる岩木山。その麓にあるのが岩木山神社で、鳥居からは岩木山山頂をまっすぐ拝むことができる。桜並木、リンゴ畑に挟まれた道はひたすら上りひたすら下るきつい坂道。地元ランナーには定番のコースで、心肺機能アップに走り込むランナーが多い。朝、岩木神社を折り返すと下るロードから八甲田山がきれいに見える。朝日を浴びながら走るのもすがすがしい。ラン後は温泉でリフレッシュ。
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青森県（十和田市）
アート好きはぜひ！官庁街・現代美術館コース（十和田市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「日本の道100選」に選ばれている十和田市の官庁街通りは、約1kmにわたって桜並木が続く観光名所。満開の時期は桜と松の色合いが美しい。通称「駒街道」とも呼ばれ、「とわだ駒街道マラソン大会」のメインコースにもなっている。通り沿いにある「十和田市現代美術館」もコースの目玉のひとつ。シンボルになっているカラフルな馬のオブジェやなどを見ながら走るのも楽しい。アート気分に浸りながら観光ランはいかが？
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青森県（十和田市）
田園を走り、山を上る高森山総合運動公園コース（十和田市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局のどかな田園風景の中を走り抜けたあとは、高森山に向かってきつい上り坂が続く。この長く続く坂とアップダウンは、フルマラソン、ウルトラマラソンのための脚づくりに最適だ。坂道を攻略した後到着する高森山総合運動公園は、サッカー、ラグビーなど球技に対応できるグラウンドを整えた公園。その展望台に上がって十和田市内と八甲田山の山並みを一望したら、今度は下り坂をガンガン走ろう。
