脂肪燃焼効果が高い朝ラン！ 今回は 【朝の目覚めが良くなる方法】を③つお伝えします！

朝の目覚めが良くなる３つの方法

日の出の時間が夏と比べて遅くなりましたね。
最近は6時前まで真っ暗！

朝ランをしている方は
"夏と比べたら朝が起きられなくなった！"という方がいるかもしれません。

脂肪燃焼効果が高い朝ラン！

今回は
【朝の目覚めが良くなる方法】を
③つお伝えします！


①【起きる時間を3回つぶやく】
夜眠る前に朝起きる時間を3回つぶやいてみてください。(声に出した方がより効果UP)

例えば5時起床なら
「5時に起きる」を3回つぶやく。

そうすると、誰かに起こされるより、アラームに起こされるより
朝の目覚めが良くなります！！

【自己覚醒法】というやり方です。

やればやるほど上達するので
ぜひ、今夜から試してみてください！

不思議なことに、1.2分前に目が覚めますよ！！


②【起きる1時間前に暖房で部屋を暖かくする】

眠る前に、起きる1時間前に暖房がつくようにセットをする→起床時、部屋が暖かい。

すると、
"寒くてなかなかお布団から出られない"
ということがなくなります。


③【起きたら温かい飲み物を飲む】
深部体温がまだ低い朝は体も動きにくいです。
温かい飲み物を飲んで直接、内臓を温めると
パフォーマンスアップ、怪我予防、脂肪燃焼効果へと繋がります。


ぜひ、試してみてください！！

 

「脳の働き」で続けられます！変われます！

さて、4回にわたっていろんなことをお伝えしてきましたが、いかがでしたか？？


【3.5日リズム】
私たちの脳は、ある刺激に対して3.5日で
慣れたり、飽きたり、新しい刺激が欲しくなります。

＝3日坊主！！！😳😳😳


3日坊主は自分のやる気や性格の問題ではなく

"脳の仕業"です！！！🧠

なので3.5日を突破して4日以上続ければ
習慣化しやすくなります。
1週間のうちに4日以上続ければokなので

例えば

3日目で出来なかったとしても、4日目、5日目で出来れば良いのです！
多い方に体は同調されます。



【"やらなきゃ" ではなく "やる"】

「やらなきゃ」という言葉を使うと…
脳は次に何をすればいいかわからなくなり
結果的に行動しないように仕向けるみたいです！

「たかが言葉を使っただけ」と
思われるかもしれませんが‥

そのくらい簡単に脳の働きは変わります🧠


「やらなきゃ」ではなく
「やる」言って動いていきましょうー！！！



11/12(火)19時〜特別オンライン講習会で
お会い出来ること楽しみにしています！