こんにちは！！！弓削田眞理子です。 私の話はまだ２回目ですが、なんともう１０日、３分の１が過ぎてしまいました。ということで、3時間３０分切りの方は１００キロ、走りましたか？また、インターバルをやってみましたか？ペース走に取り組みましたか？ 何はともあれ、自分と闘って、走っていることでしょう。そのような中で、身体は疲れ、雨が降ったり、寒くなったりと天候にも振り回され、ちょっとストレスも溜まってきたかと思います。が、今！！まさに今が、皆さんを強くしている真っ最中なんです。ここを乗り切れば目標タイムに到達するのです。決して諦めてはダメです！！本気で進むのです！！私と共に！！ さて、そこで

２回目　メニューを持続させる方法です。

（１）    TATTA オクトーバーラン走行距離ランキングを活用する

　　
　これは実に面白いですね。私は今、アンバサダーランキングの２位につけていますが、走る度に見てしまいます。3位、4位になると、なんかそわそわして、外に飛び出してしまいます。よって、先日火曜日の雨の日も順位を上げるチャンスとばかりに、夜、外に出て行き、走りまくって、その後お風呂にじゃぼんと入って湯船で、まったり！！幸せですね！！ぜひ、ランキングの順位にこだわってください。

（２）    ライバルを勝手に作る

　
　やはり、切磋琢磨するライバルがいると気合いが入ります。私の場合はランナーズのKAZさんです。RUNNET channelで、何回か対戦し、最近は負けが続いています。ここ２年、姫路城マラソンで対決していますが、２敗。このままでは終われないですよ。次の姫路城でも対戦することになったので、今度は勝ちますよ！！今、走行距離は私が勝っていますが、KAZさんもかなり私に接近しているので、絶対負けません！！１０月、走行距離は必ず勝ちます！！

（３）    大会、練習会、イベントに参加する

　今は各地で、様々な大会が行われています。私は１０月５日には都内のマラソン大会のペーサーとして、３０kを走りました。翌６日には高島平ハーフマラソンを走りました。この大会会場まで、最寄り駅から２、５kを走って行きました。これで往復５kを稼ぎました。また。１２日はランナーズ主催の東京３０kでペーサーをやり、１４日には横浜の大会でフルマラソンのペーサーをやります。さらに２０日は仲間と４０k走、２７日も仲間と３０k走をやります。こうやって、どんどん自分のスケジュールに走る予定を組み込んでしまうのです。できないこともあって良いんですよ。とにかく、スケジュールを組み立ててしまうんです。それがまた、楽しいです。走ることプラス、仲間と交流できるのも楽しいんですよ。写真パシャパシャ撮ったりすると笑顔になるし！！そして、みんな、頑張っているなあと仲間から元気がいっぱいもらえます！！

（４）    心身のケア

　
　しかしこれだけ、戦闘モードで闘っているとやっぱり疲れます。心と身体をケアしなければ、擦り切れてしまいます。
　私の場合は鍼治療。鍼の先生は来年８０歳。しかし、とてもお上手で、おしゃべりしながら、1時間以上、私の凝り固まった筋肉に何本も鍼を打ち、ほぐしてくれるんです。憩いのひと時です。ここで鍼を打って、大会やペーサーをしています。先日の高島平ハーフの年代別日本記録も鍼のおかげです。最近はお灸も良いと言って、もぐさに火を付けて、やってくれるんです。Goodです！！
　また、スーパー銭湯にもよく行きます。ジェットバス、電気風呂、炭酸風呂、そしてサウナと水風呂の交代浴。露天風呂で、満月を眺めるのは最高に癒されます。
　その他、メタックスローションを塗ったり、マッサージガンを使ったり、自分でも、筋肉をほぐすことはやりますね。

（５）    その他の趣味

　
　走ること以外に何か面白いこと、ありますかね。私はネットショッピングが好きなんです。最近、お米が高いから、安いお米を見つけると、嬉しくなっちゃうし、このところ、葉酸が足らない貧血のようなので、葉酸たまご、青汁、玄米酵素、お安いのがあると買ってしまいます。もちろん、ランニングシューズのセールも見逃しませんね。お気に入りの某メーカーの厚底シューズは４足、買ってしまいました！！

やっと走りやすい気候になったじゃあ、ありませんか！！
皆さん、一緒に走ることを持続させましょう！！