わたしも2025別大で勝負します。一緒に復活しましょう！
大会復帰サポートコーチの柳秀雄です。 よろしくお願いします！ コロナ禍でマラソン大会が相次いで中止になり、大会参加が途絶えてしまった方はたくさんおられるのではないでしょうか。 ワタシもまさにそんな一人でした。鍼灸師という職業上、罹患するのにナーバスになってしまい、ランニングで激しく体を追い込むのを自重する日々を過ごしておりました。 2020年別府大分毎日マラソンを最後に約2年間大会から遠のき、2022年春から練習を本格的に再開、2023年春の東京マラソンに照準を絞り、 サブスリー復活を目指してハードワークを重ねました。東京マラソンは３時間3分でゴール。 3分届かなかったことは大変悔しかったですが、再び本気の世界に戻ってきた喜び、必死に42.195kmに挑む充実感を味わうことはできました。 そして現在もサブスリー復活を誓い、追い込んでいます。 2025年別府大分で勝負します。 オクトバーラン、ワタシも喜んでたくさん走ります！ドカ走りとコツコツ走りを混ぜながら距離をたくさん踏む予定です。
練習を「見える化」しよう！
先ほどエクセルシートで10月のカレンダーを表組みしました。
その中にランニング予定日とその距離を入力して、10月の月間走行距離をシミュレーションしていました。自己最長距離を狙っています。
このエクセルシートはワタシが練習量を管理するのによく使う手法です。
日々漠然と練習すると、なかなか自分の現状が把握できないし、モチベーションも上がりにくいものです。なるべく「見える化」したいところです。
このエクセルの活用はオススメです。
「今日はこのくらい走っておかないと目標の距離には届かないな」とか
「今日は休んでもこの日走れば、目標は届くな」とか
練習管理の材料になります。よかったら採用ください。
さてオクトーバーランをぜひ上手く活用して、大会復帰に繋げて下さい。
久しぶりに大会に向けて練習すると、なかなか思ったように走れないものです。
「走り始めがやたら息苦しい」
「長い距離がしんどくて走れない」
「長時間走るのが退屈」
「全然スピードが上がらない」
「足が痛い」
「翌日の疲労感が半端ない」などなど
当然色んな問題が生じます。大会復帰あるあるです。
こんな悩みの解決にオクトーバーランの掲示板や発信される情報をご活用下さい。
ワタシも「大会復帰特命コーチ」を拝命しておりますので、皆さんの復活を精一杯サポートさせて頂きます。
頑張りましょう！！
