「オクトーバー・ラン＆ウォーク2022」も残り1週間を切りました。
10月26日時点で、エントリー数は24万人を超えました！
大会1週間をきり、今週末は勝負の分かれ目ともいえます。
現在発売中のランナーズ12月号ではランニング親善大使、アンバサダーとしても活動しているTeamR2のメンバーが今週末の計画を宣言しています。
あなたも参考にしてみてはいかがでしょうか。
上田早智子さん（33歳・徳島県）
【20km＋15kmのセット練習】
11月の神戸マラソンに向けて、週末はセット練習をします。
土曜日はキロ４分10秒でハーフマラソンと同じ距離を走ります。
日曜日は、疲れた脚で15kmのジョグ（キロ５分～５分10秒）。
スピード持久力と、後半の粘りの力を鍛えます。
＜参考：RUNNET＞
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